제로 음료 아무거나 마시면 안 되는 이유 (추천/비추천 리스트)

✅ 추천 (OK)

✔ 기준

• 착한 대체당 사용 (알룰로스, 에리스리톨)
• 색소 / 카페인 최소 또는 무첨가

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1. 칠성사이다 제로

• 알룰로스 함유
• 혈당 영향 거의 없음

2. 웰치스 제로

• 알룰로스 배합
• 깔끔한 단맛

3. 밀키스 제로

• 알룰로스 사용
• 부담 없는 성분

4. 나랑드 사이다 제로

• 에리스리톨 사용
• 체내 흡수/배출 부담 적음

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➕ 추가 추천 리스트

• 탐스 제로: 알룰로스+에리스리톨, 풍부한 단맛
• 보성홍차 아이스티 제로: 에리스리톨 기반, 깔끔함
• 맥콜 제로: 보리 추출액+알룰로스, 비타민 포함
• 티즐 제로: 에리스리톨 사용, 위 부담 적음
• 실론티 제로: 홍차 기반, 저칼로리

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❌ 비추천 (BAD)

✔ 기준

• 논란 있는 대체당 (아스파탐)
• 카페인 & 인공 첨가물 다량

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1. 펩시 제로

• 아스파탐 + 카페인 함유

2. 코카콜라 제로

• 카페인 & 캐러멜 색소
• 수면 방해 가능

3. 환타 제로

• 인공 감미료 & 색소 과다
• 영양 가치 낮음

4. 스프라이트 제로

• 알룰로스 없음
• 향료 중심 구성

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➕ 추가 비추천 리스트

• 다이어트 콜라: 아스파탐 사용
• 제로 에너지 드링크: 고카페인 + 첨가물 많음
• 마운틴듀 제로: 아스파탐 + 색소 + 카페인
• 닥터페퍼 제로: 수크랄로스 + 카페인
• 제로 젤리/과자 음료: 혈당 영향 가능성

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💡 선택 꿀팁

✔ 대체당 확인 → 알룰로스 / 에리스리톨 추천
✔ 성분표 확인 → 첨가물 적은 제품 선택
✔ 카페인 / 색소 많은 제품은 피하기

👉 건강한 선택이 곧 습관입니다.