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✅ 추천 (OK)
✔ 기준
- 착한 대체당 사용 (알룰로스, 에리스리톨)
- 색소 / 카페인 최소 또는 무첨가
1. 칠성사이다 제로
- 알룰로스 함유
- 혈당 영향 거의 없음
2. 웰치스 제로
- 알룰로스 배합
- 깔끔한 단맛
3. 밀키스 제로
- 알룰로스 사용
- 부담 없는 성분
4. 나랑드 사이다 제로
- 에리스리톨 사용
- 체내 흡수/배출 부담 적음
➕ 추가 추천 리스트
- 탐스 제로: 알룰로스+에리스리톨, 풍부한 단맛
- 보성홍차 아이스티 제로: 에리스리톨 기반, 깔끔함
- 맥콜 제로: 보리 추출액+알룰로스, 비타민 포함
- 티즐 제로: 에리스리톨 사용, 위 부담 적음
- 실론티 제로: 홍차 기반, 저칼로리
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❌ 비추천 (BAD)
✔ 기준
- 논란 있는 대체당 (아스파탐)
- 카페인 & 인공 첨가물 다량
1. 펩시 제로
- 아스파탐 + 카페인 함유
2. 코카콜라 제로
- 카페인 & 캐러멜 색소
- 수면 방해 가능
3. 환타 제로
- 인공 감미료 & 색소 과다
- 영양 가치 낮음
4. 스프라이트 제로
- 알룰로스 없음
- 향료 중심 구성
➕ 추가 비추천 리스트
- 다이어트 콜라: 아스파탐 사용
- 제로 에너지 드링크: 고카페인 + 첨가물 많음
- 마운틴듀 제로: 아스파탐 + 색소 + 카페인
- 닥터페퍼 제로: 수크랄로스 + 카페인
- 제로 젤리/과자 음료: 혈당 영향 가능성
💡 선택 꿀팁
✔ 대체당 확인 → 알룰로스 / 에리스리톨 추천
✔ 성분표 확인 → 첨가물 적은 제품 선택
✔ 카페인 / 색소 많은 제품은 피하기
👉 건강한 선택이 곧 습관입니다.
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